Jakarta, 30 Agustus 2026 – Sembelit atau konstipasi cukup sering dialami anak dan dapat membuat mereka merasa tidak nyaman ketika buang air besar (BAB). Salah satu langkah yang dapat dilakukan orang tua adalah memastikan kebutuhan cairan anak tercukupi, sekaligus memperhatikan asupan serat dari buah dan sayuran.
Beberapa jenis minuman juga dapat membantu melunakkan feses, terutama yang mengandung gula alami seperti sorbitol. Berikut lima pilihan yang bisa dipertimbangkan.
1. Air Putih
Air putih menjadi pilihan utama untuk membantu menjaga tubuh anak tetap terhidrasi. Asupan cairan yang cukup dapat membantu mempertahankan tekstur feses agar tidak terlalu keras.
Berikan air secara rutin sepanjang hari sesuai kebutuhan dan usia anak. Air putih tetap sebaiknya menjadi sumber cairan utama, bukan digantikan oleh jus atau minuman manis.
2. Jus Prune
Jus prune atau sari buah plum kering dapat membantu mengatasi sembelit karena mengandung sorbitol. Senyawa tersebut dapat membantu menarik air ke dalam usus sehingga feses menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan.
Untuk anak, pemberian jus sebaiknya tetap dalam jumlah yang wajar. Jangan memberikan secara berlebihan karena dapat menyebabkan BAB terlalu encer.
3. Jus Pir
Jus pir juga bisa menjadi pilihan karena mengandung sorbitol yang dapat membantu meningkatkan kandungan air dalam feses.
American Academy of Pediatrics menyebut jus pir sebagai salah satu pilihan yang dapat diberikan pada kondisi tertentu untuk membantu mengatasi konstipasi, terutama pada bayi sesuai usia dan takaran yang tepat.
4. Jus Apel
Jus apel dapat memberikan efek pencahar ringan pada sebagian anak. Kandungan sorbitol dan gula alami di dalamnya dapat membantu menarik cairan ke saluran pencernaan.
Namun, pemberiannya perlu dibatasi karena terlalu banyak jus dapat menyebabkan sakit perut atau BAB menjadi terlalu encer.
5. Minuman Hangat
Minuman hangat dapat menjadi pilihan untuk membantu anak merasa lebih nyaman ketika mengalami gangguan pencernaan. Namun, manfaatnya tidak sekuat sumber cairan dan makanan berserat dalam penanganan sembelit.
Orang tua tetap perlu memastikan anak mendapatkan cukup air dan makanan kaya serat seperti buah, sayuran, serta biji-bijian.
Perhatikan Usia Anak
Pemberian jus untuk mengatasi sembelit perlu disesuaikan dengan usia. Untuk bayi, orang tua sebaiknya berkonsultasi dengan dokter anak sebelum memberikan minuman atau makanan tertentu. American Academy of Pediatrics memiliki panduan khusus mengenai jumlah jus yang dapat digunakan pada bayi dengan keluhan konstipasi.
Jika sembelit berlangsung lama, anak mengalami nyeri hebat, muntah, perut membengkak, terdapat darah pada tinja, atau kondisi tidak membaik dengan perubahan pola makan dan cairan, sebaiknya segera diperiksakan ke dokter. Konstipasi pada anak terkadang membutuhkan penanganan medis, bukan hanya perubahan minuman atau makanan.